Randonnée

Pourquoi prendre une trousse de secours en randonnée ?

Une randonnée est une activité de plein air qui se prépare à l'avance, outre le contrôle des conditions climatiques, l'équipement (chaussures de montagne, couvre chef...) , la préparation du trajet ou de l'itinéraire de randonnée et des rations, la trousse de secours est vitale dans le cadre d'une randonnée Il est important de s'assurer d'avoir le minimum de matériel pour faire face à de petites blessures qui pourraient ralentir le déroulé de la marche ou de permettre d'attendre les secours en minimisant la douleur dans le cadre de blessures plus importantes.

Les randonnées exposent à de nombreux risques :

• L'insolation : en montagne et en pleine nature, les effets du soleil se font davantage ressentir, partir sans couvre-chef augmente grandement le risque de subir une hyperthermie due à la chaleur et la déshydratation. Il est important de s'hydrater en buvant de l'eau régulièrement.
• Les blessures articulaires : les entorses et autres blessures liées aux articulations sont fréquentes en raison des efforts répétés subis par les articulations.
• Les plaies ouvertes : en fonction de l'environnement, il est possible de s'exposer à de nombreux facteurs influant sur la probabilité de se faire des plaies (branches, roches, passage d'escalade...).
• Les piqûres : les insectes, les tiques et les serpents représentent un risque non-négligeable lors d'une randonnée, il est primordial de prendre des précautions.
• Les coups : les chutes sont nombreuses en randonnée, tant en montagne qu'en forêt, et chaque chute représente un risque de blessure lié au choc contre le sol.
• La crise d'hypoglycémie : l'effort physique répété conjugué à un manque de sucre peut mener à une crise d'hypoglycémie qui représente un risque important lorsqu'elle survient loin du domicile.

Afin de limiter les risques, il est bon de toujours s'équiper avec précaution lors des longues promenades. Il est également important de ne jamais partir seul.

Que mettre dans une trousse de secours randonnée ?

Si elle doit se faire petite et légère, une trousse de randonnée pédestre doit contenir un minimum d'éléments essentiels pour faire face aux dangers de la nature.

• La couverture de survie : indispensable pour faire face au froid humide ou la chaleur, la couverture de survie est un accessoire de premiers secours qui peut avoir beaucoup d'utilisation. La face dorée côté extérieur permet d'absorber la chaleur, à l'inverse le côté argenté à l'extérieur réfléchit les rayons du soleil.
• Les pansements : en cas de plaie avec sang, un pansement limitera les saignements et ainsi la douleur afin de pouvoir poursuivre son activité de randonnée ou faire demi-tour. Prendre des pansements hémostatiques et des pansements spéciaux pour ampoules est fortement conseillé. En montagne, les ampoules peuvent transformer une ballade de santé en vrai calvaire.
• Les bandes : en cas de luxation ou d'entorse, il est important de pouvoir solidifier le contour de l'articulation remise en place afin d'éviter que la blessure ne s'aggrave. Posséder des bandes permet ainsi de faire un strapping efficace. Aidez-vous du ciseau pour découper la bande. Si la douleur est trop importante, un strap ne suffira pas, il faut appeler les secours.
• La pince à écharde : une écharde au pied peut obliger à arrêter la marche à pied, mais à l'inverse, réussir à retirer une écharde à l'aide d'une pince à écharde réduit drastiquement la douleur liée. Un indispensable du contenu d'une trousse de secours randonnée.
• Les compresses : en cas de blessure ouverte avec saignement, la compresse reste le seul moyen de stabiliser la blessure.
• Du désinfectant : sur une compresse ou en spray, un désinfectant est un indispensable en randonnée pour éviter qu'un petit bobo ne se transforme en grosse blessure en raison des frottements et de l'intensité de l'effort.
• Du sucre : pour éviter les risques d'hypoglycémie et limiter la fatigue, rien ne vaut une dose de sucre.
• De quoi faire face à une piqûre d'insecte : on ne sait pas quelle gravité peut avoir une piqûre d'insecte en montagne. Il est donc nécessaire de s'équiper soit de compresses apaisantes pour piqûre, de spray adéquat ou d'une pompe anti-venins.

Il existe de nombreux autres accessoires qui peuvent s'avérer très utiles lors d'une longue marche, telle la pince tire-tiques qui permet de se débarrasser de ce nuisible si particulier. Vous pouvez également opter pour l'ajout de matériel de survie (fil, toile, allume-feu...) dans votre trousse 1er secours randonnée.

Comment bien préparer une randonnée ?

La trousse de secours n'est pas le seul élément indispensable qui doit être pensé lors de la préparation d'une randonnée. Bien évidemment, chaque randonnée ne posséde pas les mêmes difficultés, la traversée d'un GR (sentier de grande randonnée) ne nécessite pas la même préparation qu'une ballade en forêt. L'itinéraire doit être étudié à l'avance. (avec une application randonnée par exemple) et les participants doivent posséder un moyen de savoir où ils en sont, par géolocalisation ou en suivant une carte. Les stocks de nourriture, de boisson et de collation doivent être choisis en conséquence. Il ne faut jamais se retrouver à cours de vivre lors d'une longue ballade. Même si cela peut constituer un surplus de poids à porter, mieux vaut opter pour de la nourriture en trop plutôt qu'en manquer. Prendre un téléphone portable est toujours utile au cas-où appeler les secours (PGHM : peloton de gendarme de haute montagne) devient nécessaire.

Il faut également veiller à toujours prévenir quelqu'un d'extérieur sur l'itinéraire qui va être emprunté afin que les secours sachent où chercher en cas de perte de contact prolongée.

Le choix des vêtements est également primordial en fonction de l'environnement et du climat (vent, pluie, grand soleil...) sur le chemin à prendre. La pluie, la chaleur, le vent, les températures... sont des éléments qu'il faut analyser avant le départ en randonnée. Une insolation ou un coup de froid sont si vite arrivés.

Si vous partez en randonnée avec un guide, ce dernier saura vous conseiller sur la préparation nécessaire, et il lui incombe de prendre une trousse de secours.