Entorse, comment réagir face à cette situation ?

On peut également parler de foulure lorsque l’entorse est légère. L’articulation est douloureuse et gonfle dans les 24 heures après la torsion. Aucun « bleu » n’apparait et les mouvements restent possibles, même si les ligaments restent douloureux (douleur supportable).

En cas d’entorse modérée, l’articulation est très douloureuse et les mouvements sont limités, mais restent possibles. Les ligaments sont partiellement déchirés, ce qui provoque le gonflement de la cheville quelques heures plus tard, accompagné d’une ecchymose.

On parle d’entorse grave lorsque le ligament ou les ligaments touchés sont complètement déchirés. La douleur est dans ce cas insupportable et il est très difficile pour le blessé de bouger l’articulation. Si c’est sa cheville qui est touchée, il lui est pratiquement impossible de marcher. Le gonflement survient en quelques minutes suivi d’une ecchymose bien visible.

Si la douleur est très prononcée, il est conseillé d’immobiliser la cheville. Cette phase ne doit cependant pas excéder 72 heures au risque d’ankyloser l’articulation. Les mouvements sont même indiqués pour favoriser la guérison. Exceptionnellement et selon la gravité de la blessure, le médecin peut prescrire une immobilisation de longue durée.

Le froid permet de stopper rapidement le gonflement de l’articulation, de soulager la douleur, de resserrer les vaisseaux sanguins et donc de réduire les éventuels saignements suite aux déchirures. Placer ainsi une vessie de glace ou un pack de froid instantané contre la zone touchée. La poche sera fermement maintenue à l’aide d’une bande de strap. Du Tensoplast permettra notamment de supporter la poche avec suffisamment de compression tout en favorisant la circulation sanguine. L’application de la glace ne doit pas dépasser un quart d’heure.

Afin de réduire l’enflure, il est conseillé de bander l’articulation à l’aide d’une bande adhésive résistante et élastique comme le Leukotape K bleu. Ce dernier fera disparaitre plus rapidement l’ecchymose tout en soutenant l’articulation. Il favorise également le drainage lymphatique. Sa mise en place est aisée puisqu’il se colle directement autour de la cheville.

Pour soigner la cheville touchée, elle doit être maintenue en surélévation, au-dessus du niveau du cœur. Pour ce faire, s’allonger environ 2 à 3 heures chaque jour avec un oreiller positionné sous le pied afin de le placer en hauteur. L’élévation aidera à diminuer progressivement le gonflement et à réduire la douleur.