{"id":4888,"date":"2020-04-20T14:47:32","date_gmt":"2020-04-20T12:47:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medisafe.fr\/blog\/?p=4888"},"modified":"2025-08-01T12:05:21","modified_gmt":"2025-08-01T10:05:21","slug":"nos-5-conseils-sante-au-travail","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medisafe.fr\/blog\/nos-5-conseils-sante-au-travail\/","title":{"rendered":"Nos 5 conseils sant\u00e9 au travail"},"content":{"rendered":"
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Astuce 1 : Sant\u00e9 au travail – Un sommeil r\u00e9parateur<\/h2>\n

Tout \u00eatre humain a besoin d\u2019un sommeil reposant. Sa dur\u00e9e varie en fonction de l\u2019\u00e2ge. Pour un adulte de 18 \u00e0 64 ans, la dur\u00e9e id\u00e9ale du sommeil est de 7 \u00e0 9 heures. Alors, en tant que travailleur, vous devez prendre en compte ces dur\u00e9es. Si, \u00e0 cause du travail, d\u2019une sortie ou d\u2019un \u00e9v\u00e9nement familial, vous n\u2019avez pas pu dormir au minimum pendant 7 heures, vous devez r\u00e9cup\u00e9rer.<\/p>\n

Il est parfois facile de rattraper le temps de sommeil. Si vous aimez vous d\u00e9fouler et sortir la nuit, pensez \u00e0 caler vos sorties le vendredi soir, au lieu du samedi. Pour cause, en sortant le vendredi, vous pourrez r\u00e9cup\u00e9rer pendant deux jours d\u2019affil\u00e9e (samedi et dimanche), et \u00eatre en pleine forme le lundi.<\/p>\n

Pour les personnes insomniaques, ou celles qui ont du mal \u00e0 trouver le sommeil, une th\u00e9rapie s\u2019impose \u00e9galement. Puisque vous ne pourrez pas r\u00e9cup\u00e9rer, elle vous aidera \u00e0 avoir un sommeil r\u00e9parateur. Nous vous conseillons de suivre des th\u00e9rapies, comme la m\u00e9ditation ou encore la sophrologie. Elles ont fait leur preuve et peuvent \u00eatre int\u00e9ressantes pour mieux dormir.<\/p>\n

Le sommeil ne se limite pas \u00e0 celui que nous prenons une fois la nuit tomb\u00e9e. M\u00eame en journ\u00e9e, vous pourrez faire une petite sieste afin de r\u00e9cup\u00e9rer un peu. La dur\u00e9e id\u00e9ale pour cette somme est de 20 minutes. Notez que le cerveau a besoin de repos pour une meilleure reprise.<\/p>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/section>\n\n

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Astuce 2 : Sant\u00e9 au travail – Des activit\u00e9s physiques r\u00e9guli\u00e8res<\/h2>\n

\u00ab Un esprit sain dans un corps sain \u00bb, cet adage devrait vous guider au quotidien. Alors, il est essentiel d\u2019int\u00e9grer le sport dans votre routine quotidienne. Pour les personnes qui ne sont pas tr\u00e8s sportives, le mieux serait alors de s\u2019y mettre. \u00c9videmment, vous n\u2019allez pas devenir un sportif du jour au lendemain. Nous vous conseillons de commencer par de petites marches. Vous pouvez, par exemple, descendre un arr\u00eat avant votre lieu de travail, aller au travail \u00e0 pied ou laisser la voiture sur un parking un peu plus loin. Cela constitue d\u00e9j\u00e0 une premi\u00e8re \u00e9tape contre la s\u00e9dentarit\u00e9. Petit \u00e0 petit, vous pourrez vous mettre aux activit\u00e9s sportives plus intenses.<\/p>\n

Pour les personnes sportives, il va de soi qu\u2019en faire quotidiennement assure une meilleure sant\u00e9 au travail. Nous vous d\u00e9conseillons, cependant, de faire du sport tard le soir. Cela pourrait vous emp\u00eacher de passer une bonne nuit. L\u2019id\u00e9al serait d\u2019en faire \u00e0 l\u2019heure du d\u00e9jeuner. C\u2019est le meilleur moment pour pratiquer une activit\u00e9 physique. Entre la natation ou le jogging, vous avez l\u2019embarras du choix. En \u00e9t\u00e9, vous pourrez plus vous concentrer sur les activit\u00e9s en plein air, comme le tennis ou le football.<\/p>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/section>\n\n

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Astuce 3. Une bonne hygi\u00e8ne au travail<\/h2>\n

Une bonne sant\u00e9 au travail passe par une bonne hygi\u00e8ne. Il est ainsi important de prendre toutes les mesures pour garantir cette hygi\u00e8ne. Vous devez, par exemple, vous laver les mains apr\u00e8s un passage aux toilettes. Cela semble \u00e9vident, mais les chiffres montrent que 80 % des infections sont caus\u00e9es par des mains sales.<\/p>\n

Avoir \u00e0 disposition des lingettes nettoyantes<\/a> permettrait \u00e9galement d\u2019assurer une bonne hygi\u00e8ne. Ces lingettes vous serviront pour d\u00e9sinfecter votre bureau, votre clavier et tous vos outils de travail. Afin d\u2019\u00e9viter la prolif\u00e9ration des bact\u00e9ries, \u00e9vitez de manger sur votre bureau. Vous pourrez sortir un peu et profiter du soleil, ou manger \u00e0 la salle de pause.<\/p>\n

Personne n\u2019est \u00e0 l\u2019abri d\u2019un petit rhume. Pour cela, il est pr\u00e9f\u00e9rable d\u2019utiliser des mouchoirs en papier \u00e0 usage unique. Un mouchoir en tissu favoriserait la propagation des microbes. D\u2019ailleurs, les \u00e9cologistes estiment que la fabrication d\u2019un mouchoir en coton n\u00e9cessite plus d\u2019\u00e9lectricit\u00e9 qu\u2019un mouchoir en papier. L’heure est \u00e0 la mise \u00e0 disposition de gel hydroalcoolique<\/a> et de masque de protection<\/a> contre tous virus tels que le coronavirus ou celui de la gastro-ent\u00e9rite (les virus du moments !).<\/p>\n

Pour renouveler l\u2019air dans vos locaux, pensez \u00e0 les a\u00e9rer en journ\u00e9e. En \u00e9t\u00e9, il n\u2019y a pas r\u00e9ellement de probl\u00e8me de temp\u00e9rature. Mais en hiver, vous aurez peut-\u00eatre du mal \u00e0 laisser les fen\u00eatres ouvertes toute la journ\u00e9e. Dans ce cas, 10 \u00e0 15 minutes d\u2019a\u00e9ration par jour suffiront.<\/p>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/section>\n\n

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\n\t\t\tPochette isotherme pour membre sectionn\u00e9<\/span>

Pochette isotherme pour membre sectionn\u00e9<\/h3>Pochette isotherme pour membre sectionn\u00e9 – Medisafe,<\/span>3.2 \u20ac HT<\/span>3.84 \u20ac TTC<\/span><\/span><\/a>Valise Membre sectionn\u00e9<\/span>

Valise Membre sectionn\u00e9<\/h3>Valise Membre sectionn\u00e9 – Medisafe,<\/span>19.95 \u20ac HT<\/span>23.94 \u20ac TTC<\/span><\/span><\/a>Kit Membre sectionn\u00e9<\/span>

Kit Membre sectionn\u00e9<\/h3>Kit Membre sectionn\u00e9 – Medisafe,<\/span>12.95 \u20ac HT<\/span>15.54 \u20ac TTC<\/span><\/span><\/a>Trousse de secours SST Pro - Rouge<\/span>

Trousse de secours SST Pro – Rouge<\/h3>Trousse de secours SST Pro Rouge – Medisafe,<\/span>27.95 \u20ac HT<\/span>33.54 \u20ac TTC<\/span><\/span><\/a>Valise de secours BTP - Blanc<\/span>

Valise de secours BTP – Blanc<\/h3>Valise de secours BTP Blanc – Medisafe,<\/span>15.95 \u20ac HT<\/span>19.14 \u20ac TTC<\/span><\/span><\/a>Kit AES Exposition au sang<\/span>

Kit AES Exposition au sang<\/h3>Kit AES Exposition au sang – Medisafe,<\/span>9.95 \u20ac HT<\/span>11.94 \u20ac TTC<\/span><\/span><\/a>\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/section>\n\n\n
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Astuce 4. Une bonne alimentation<\/h2>\n

Pour un gain de temps ou juste parce qu\u2019ils sont d\u00e9bord\u00e9s, les travailleurs consomment de la junk food ou malbouffe. Ils se limitent \u00e0 des repas de fast-foods ou de snacks associ\u00e9s \u00e0 un soda. Ce type d\u2019alimentation est pourtant n\u00e9faste pour la sant\u00e9. Le junk food n\u2019apporte que de la mauvaise graisse, des calories vides et du sucre. Pourtant, la sant\u00e9 au travail passe en partie par des repas sains \u00e0 des heures r\u00e9guli\u00e8res.<\/p>\n

Alors, si vous vous sentez concern\u00e9 par la junk food, il est temps de changer vos habitudes. Commencez par \u00e9viter de sauter les repas. Si n\u00e9cessaire, \u00e9tablissez un planning pour pouvoir manger \u00e0 des heures fixes tous les jours. Pour vos d\u00e9jeuners, n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 les pr\u00e9parer chez vous. Cela est tr\u00e8s \u00e9conomique et reste la meilleure alternative pour manger \u00e9quilibr\u00e9. \u00c0 l\u2019heure du go\u00fbter, vous n\u2019\u00eates pas oblig\u00e9 de manger un encas calorique. Des fruits frais ou secs feront l\u2019affaire.<\/p>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/section>\n\n

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Astuce 5. Faites attention \u00e0 votre posture<\/h2>\n

Une mauvaise posture pourrait \u00eatre source de probl\u00e8mes de dos au travail. Alors, vous devez essayer d\u2019adopter une bonne posture pendant que vous travaillez. Si vous \u00eates appel\u00e9 \u00e0 travailler tout le temps devant un \u00e9cran, le mieux serait d\u2019abord de porter une paire de lunettes de confort. Votre t\u00eate doit \u00eatre align\u00e9e \u00e0 votre colonne vert\u00e9brale, tandis que vos bras et vos mains seront pos\u00e9s sur le bureau ou sur les accoudoirs du fauteuil. Pour une meilleure distance, pensez \u00e0 \u00e9loigner un peu votre clavier.<\/p>\n

Les douleurs de dos peuvent vous affecter au fil du temps. Afin de les \u00e9viter, essayez de bien coller le bas de votre dos \u00e0 la partie inf\u00e9rieure de votre chaise au bureau. L\u2019id\u00e9e ici est d\u2019\u00eatre le plus soutenu possible afin d\u2019\u00e9viter les maux.<\/p>\n

Quand vous vous levez, \u00e9vitez de le faire d\u2019un coup. L\u2019id\u00e9al serait de prendre d\u2019abord appui sur les mains en les posant sur le bureau. Ensuite, vous allez faire appel aux muscles des jambes pour vous lever. Vos jambes doivent, quant \u00e0 elles, \u00eatre pos\u00e9es \u00e0 plat sur le sol quand vous \u00eates assis sur votre fauteuil. Si cela n\u2019est pas possible, utilisez un repose-pied.<\/p>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/section>\n\n\n

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Aujourd\u2019hui, certaines entreprises adoptent une nouvelle position pour travailler. Au lieu de mettre un fauteuil \u00e0 la disposition de leurs salari\u00e9s, elles les incitent \u00e0 travailler debout. Le concept est assez simple. L\u2019entreprise investit dans des gammes de mobiliers \u00ab standing desk \u00bb. Il s\u2019agit de bureaux modulables permettant de travailler en se levant. Cela permet aux employ\u00e9s de soigner leur posture et donc de limiter les probl\u00e8mes de dos. Le fait de travailler debout constitue \u00e9galement une activit\u00e9 physique \u00e0 part enti\u00e8re.<\/p>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/section>\n\n

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\n Sant\u00e9 au travail, quid de la responsabilit\u00e9 de l\u2019employeur <\/h3>\n <\/div>\n
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La sant\u00e9 au travail commence par celle des salari\u00e9s. Ils doivent adopter les bons gestes et les bonnes habitudes pour leur bien-\u00eatre. L\u2019employeur, lui, doit \u00e9galement tout mettre en \u0153uvre pour garantir la sant\u00e9 et la s\u00e9curit\u00e9 de ses employ\u00e9s. Il est tenu d\u2019une obligation de s\u00e9curit\u00e9 envers ses salari\u00e9s. Aussi, l\u2019employeur doit d\u00e9ployer les moyens n\u00e9cessaires pour assurer leur sant\u00e9 physique et mentale.<\/p>\n

La politique de pr\u00e9vention mise en \u0153uvre par l\u2019employeur doit respecter certains principes. Elle doit notamment prendre en compte l\u2019\u00e9volution des techniques, la dangerosit\u00e9 du travail et la compatibilit\u00e9 du travail avec le salari\u00e9. Dans le cadre de la pr\u00e9vention, l\u2019employeur doit \u00e9galement sensibiliser ses employ\u00e9s. Avec une affiche geste premiers secours par exemple, il peut les informer sur le comportement \u00e0 adopter en cas d\u2019accident.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/section>\n\n

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Pour pr\u00e9server sa bonne sant\u00e9, il est important d\u2019assurer son bien-\u00eatre au travail. Il s\u2019agit d\u2019adopter de bonnes habitudes pour une meilleure sant\u00e9 au bureau. Pour ce faire, voici 5 astuces pratiques.<\/p>\n","protected":false},"author":18,"featured_media":608,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[88],"tags":[155],"class_list":["post-4888","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-guerir","tag-professionnelles"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.medisafe.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4888","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.medisafe.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.medisafe.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.medisafe.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/18"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.medisafe.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4888"}],"version-history":[{"count":21,"href":"https:\/\/www.medisafe.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4888\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":34617,"href":"https:\/\/www.medisafe.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4888\/revisions\/34617"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.medisafe.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/608"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.medisafe.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4888"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.medisafe.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4888"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.medisafe.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4888"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}