{"id":4275,"date":"2017-03-13T08:09:02","date_gmt":"2017-03-13T07:09:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medisafe.fr\/blog\/?p=4275"},"modified":"2025-05-27T15:26:08","modified_gmt":"2025-05-27T13:26:08","slug":"faire-passer-crampe-musculaire","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medisafe.fr\/blog\/faire-passer-crampe-musculaire\/","title":{"rendered":"5 conseils pour faire passer une crampe musculaire"},"content":{"rendered":"<section class=\"cbo-text\">\n\t<div class=\"text-inner cbo-container\">\n\t\t<div class=\"cbo-cms\">\n\t\t\t<h2>Qu\u2019est ce qu\u2019une crampe ?<\/h2>\n<p>Elle touche diverses parties du corps humain <strong>m\u00eame si elle aura tendance \u00e0 \u00eatre plus souvent localis\u00e9e au niveau des membres inf\u00e9rieurs<\/strong>. <\/p>\n<p>Une <strong>crampe musculaire<\/strong> peut survenir \u00e0 diff\u00e9rents moments de la journ\u00e9e ou de la <strong>nuit<\/strong>, que le corps soit au <strong>repos<\/strong> (durant votre sommeil par exemple) ou en plein <strong>effort<\/strong> (activit\u00e9 physique comme du sport). <\/p>\n<p>Le <strong>muscle concern\u00e9 va potentiellement \u00eatre sensible et raide au toucher<\/strong> pendant un moment pour que cette <strong>douleur passag\u00e8re<\/strong> disparaisse totalement par la suite. Attention \u00e0 ne pas faire l\u2019amalgame avec une <strong>contracture musculaire<\/strong> qui est diff\u00e9rente d\u2019une crampe. Il existe bien entendu d\u2019autres dysfonctionnements du corps humain similaires \u00e0 une <strong>crampe musculaire<\/strong> comme la t\u00e9tanie, les dystonies\u2026<\/p>\n<p>L\u2019<strong>origine<\/strong> de ce ph\u00e9nom\u00e8ne corporel est vari\u00e9e et peut <b>se d\u00e9clencher pour diff\u00e9rentes raisons<\/b>. Cependant on peut observer le d\u00e9veloppement de ce ph\u00e9nom\u00e8ne chez certaines personnes et qui peut \u00eatre r\u00e9current (femmes enceintes, sportifs\u2026).<\/p>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/section>\n\n\n    <section class=\"cbo-picture\">\n        <div class=\"picture-inner cbo-container\">\n            <div class=\"cbo-picture-contain slide-up\">\n                <img\n                    decoding=\"async\"\n                    src=\"https:\/\/www.medisafe.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/crampe-mollet-nuit.jpg\"\n                    srcset=\"https:\/\/www.medisafe.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/crampe-mollet-nuit.jpg 320w, https:\/\/www.medisafe.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/crampe-mollet-nuit.jpg 768w, https:\/\/www.medisafe.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/crampe-mollet-nuit.jpg 1024w\"\n                    alt=\"une femme avec une crampe la nuit au mollet\" sizes=\"auto, 100vw\"\n                    loading=\"lazy\"\n                    width=\"1000\" height=\"800\"\n                >\n            <\/div>\n                    <\/div>\n    <\/section>\n\n\n<section class=\"cbo-readmore\">\n    <div class=\"readmore-inner cbo-container\">\n        <div class=\"readmore-box slide-up\">\n            <div class=\"box-label cbo-title-3\">\n                <i class=\"icon icon--devis\"><\/i>\n                Lire aussi\n            <\/div>\n            <div class=\"box-content\">\n                <a href=\"https:\/\/www.medisafe.fr\/blog\/\/le-baume-du-tigre-lami-des-sportifs-art-130\/\" target=\"\">\n                    Le baume du tigre, l\u2019ami des sportifs !                <\/a>\n            <\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n<\/section>\n\n<section class=\"cbo-text\">\n\t<div class=\"text-inner cbo-container\">\n\t\t<div class=\"cbo-cms\">\n\t\t\t<h2>Diff\u00e9rents types de crampes <\/h2>\n<p>Il existe en effet plusieurs formes de crampes musculaires, voici les plus courantes : <\/p>\n<ul>\n<li>Lors de votre sommeil, \u00e9galement appel\u00e9e <strong>\u201ccrampe idiopathique\u201d<\/strong> ou <strong>\u201ccrampe nocturne\u201d<\/strong>. Qu&rsquo;est-ce qui provoque les crampes musculaires la nuit ? Cela peut \u00eatre d\u00fb \u00e0 un mauvais positionnement ou d\u00fb \u00e0 un manque d\u2019hydratation durant la nuit qui peut favoriser une <strong>douleur musculaire<\/strong>.<\/li>\n<p><\/p>\n<li>La <strong>\u00ab\u00a0crampe paraphysiologique\u00a0\u00bb<\/strong>, qui est <strong>la plus commune \u00e0 tous<\/strong>. Elle est particuli\u00e8rement pr\u00e9sente chez les sportifs du fait d\u2019un manque d\u2019\u00e9tirement ou d\u2019\u00e9chauffement, mais \u00e9galement face \u00e0 une activit\u00e9 sportive tr\u00e8s intense et \u00e0 un manque d\u2019hydratation.<\/li>\n<p><\/p>\n<li>Il existe d\u2019autres sortes de crampes moins courantes : la <strong>crampe symptomatique<\/strong> en lien avec un probl\u00e8me m\u00e9dical rep\u00e9r\u00e9 et la <strong>crampe m\u00e9dicamenteuse<\/strong> d\u00e9clench\u00e9e par la prise de m\u00e9dicaments (effets secondaires). <\/li>\n<\/ul>\n<p>\nQuelle que soit son origine, elle peut donc \u00eatre localis\u00e9e au niveau de la cuisse, au niveau du mollet ou m\u00eame de la main\u2026En effet, <strong>chaque partie du corps humain peut \u00eatre concern\u00e9e par une crampe musculaire<\/strong>, mais quelle est son <strong>origine<\/strong> ?<\/p>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/section>\n\n<section class=\"cbo-products\">\n\t<div class=\"products-inner cbo-container\">\n\t\t\n\t\t<div class=\"products-list products-listblock\">\n\t\t\t<a class='list-el' href='https:\/\/www.medisafe.fr\/pack-de-froid-instantane-100g.html?channable=076bfe6964003138373832ef' target='_blank'><span class='el-inner'><span class='inner-picture cbo-picture-contain'><img loading='lazy' src='https:\/\/www.medisafe.fr\/blog\/wp-content\/themes\/medisafe\/library\/inc\/proxy.php?url=https%3A%2F%2Fwww.medisafe.fr%2Fmedia%2Fcache%2Fmedisafe_product_extra_large_thumbnail%2Fproduct%2F601-cover-image-pack-de-froid-instantane-100g.jpeg' alt='Poche de froid instantan\u00e9 100 g' \/><\/span><h3 class='inner-title cbo-title-3'>Poche de froid instantan\u00e9 100 g<\/h3><span class='inner-content'>Poche de froid instantan\u00e9 100 g &#8211; ,<\/span><span class='inner-priceht'>0.52 \u20ac HT<\/span><span class='inner-pricettc'>0.62 \u20ac TTC<\/span><\/span><\/a><a class='list-el' href='https:\/\/www.medisafe.fr\/pack-de-froid-instantane-taille-m-171065.html?channable=076bfe6964003138373630ec' target='_blank'><span class='el-inner'><span class='inner-picture cbo-picture-contain'><img loading='lazy' src='https:\/\/www.medisafe.fr\/blog\/wp-content\/themes\/medisafe\/library\/inc\/proxy.php?url=https%3A%2F%2Fwww.medisafe.fr%2Fmedia%2Fcache%2Fmedisafe_product_extra_large_thumbnail%2Fproduct%2F589-cover-image-pack-de-froid-instantane-taille-m-171065.jpeg' alt='Pack de froid instantan\u00e9 Medisafe - taille M' \/><\/span><h3 class='inner-title cbo-title-3'>Pack de froid instantan\u00e9 Medisafe &#8211; taille M<\/h3><span class='inner-content'>Pack de froid instantan\u00e9 Medisafe &#8211; taille M &#8211; Medisafe,<\/span><span class='inner-priceht'>0.95 \u20ac HT<\/span><span class='inner-pricettc'>1.14 \u20ac TTC<\/span><\/span><\/a><a class='list-el' href='https:\/\/www.medisafe.fr\/pack-chaud-froid-reutilisable.html?channable=076bfe696400313837353773#171058' target='_blank'><span class='el-inner'><span class='inner-picture cbo-picture-contain'><img loading='lazy' src='https:\/\/www.medisafe.fr\/blog\/wp-content\/themes\/medisafe\/library\/inc\/proxy.php?url=https%3A%2F%2Fwww.medisafe.fr%2Fmedia%2Fcache%2Fmedisafe_product_extra_large_thumbnail%2Fproduct%2F448-image-1-pack-chaud-froid-reutilisable.jpeg' alt='Pack chaud\/froid r\u00e9utilisable - 14 x 18 cm' \/><\/span><h3 class='inner-title cbo-title-3'>Pack chaud\/froid r\u00e9utilisable &#8211; 14 x 18 cm<\/h3><span class='inner-content'>Pack chaud\/froid r\u00e9utilisable &#8211; ,<\/span><span class='inner-priceht'>1.95 \u20ac HT<\/span><span class='inner-pricettc'>2.34 \u20ac TTC<\/span><\/span><\/a><a class='list-el' href='https:\/\/www.medisafe.fr\/bombe-de-froid-400ml.html?channable=076bfe6964003137323933cf' target='_blank'><span class='el-inner'><span class='inner-picture cbo-picture-contain'><img loading='lazy' src='https:\/\/www.medisafe.fr\/blog\/wp-content\/themes\/medisafe\/library\/inc\/proxy.php?url=https%3A%2F%2Fwww.medisafe.fr%2Fmedia%2Fcache%2Fmedisafe_product_extra_large_thumbnail%2Fproduct%2F610-cover-image-bombe-de-froid-400ml.png' alt='Bombe de froid 400ml' \/><\/span><h3 class='inner-title cbo-title-3'>Bombe de froid 400ml<\/h3><span class='inner-content'>Bombe de froid 400ml &#8211; Medisafe,<\/span><span class='inner-priceht'>2.95 \u20ac HT<\/span><span class='inner-pricettc'>3.54 \u20ac TTC<\/span><\/span><\/a><a class='list-el' href='https:\/\/www.medisafe.fr\/pack-de-chaud-instantane.html?channable=076bfe696400313837353975' target='_blank'><span class='el-inner'><span class='inner-picture cbo-picture-contain'><img loading='lazy' src='https:\/\/www.medisafe.fr\/blog\/wp-content\/themes\/medisafe\/library\/inc\/proxy.php?url=https%3A%2F%2Fwww.medisafe.fr%2Fmedia%2Fcache%2Fmedisafe_product_extra_large_thumbnail%2Fproduct%2F588-cover-image-pack-de-chaud-instantane.jpeg' alt='Pack de chaud instantan\u00e9' \/><\/span><h3 class='inner-title cbo-title-3'>Pack de chaud instantan\u00e9<\/h3><span class='inner-content'>Pack de chaud instantan\u00e9 &#8211; ,<\/span><span class='inner-priceht'>1.12 \u20ac HT<\/span><span class='inner-pricettc'>1.34 \u20ac TTC<\/span><\/span><\/a><a class='list-el' href='https:\/\/www.medisafe.fr\/etui-de-protection-pour-pack-chaud-froid-15x23cm-990005.html?channable=076bfe696400323131383984' target='_blank'><span class='el-inner'><span class='inner-picture cbo-picture-contain'><img loading='lazy' src='https:\/\/www.medisafe.fr\/blog\/wp-content\/themes\/medisafe\/library\/inc\/proxy.php?url=https%3A%2F%2Fwww.medisafe.fr%2Fmedia%2Fcache%2Fmedisafe_product_extra_large_thumbnail%2Fproduct%2F3751-cover-image-etui-de-protection-pour-pack-chaud-froid-15x23cm-990005.jpeg' alt='\u00c9tui de protection pour pack thermique 16 x 22 cm' \/><\/span><h3 class='inner-title cbo-title-3'>\u00c9tui de protection pour pack thermique 16 x 22 cm<\/h3><span class='inner-content'>\u00c9tui de protection pour pack thermique 16 x 22 cm &#8211; ,<\/span><span class='inner-priceht'>0.25 \u20ac HT<\/span><span class='inner-pricettc'>0.3 \u20ac TTC<\/span><\/span><\/a>\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/section>\n\n\n    <section class=\"cbo-picture\">\n        <div class=\"picture-inner cbo-container\">\n            <div class=\"cbo-picture-contain slide-up\">\n                <img\n                    decoding=\"async\"\n                    src=\"https:\/\/www.medisafe.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/crampe-douleur-pied.jpg\"\n                    srcset=\"https:\/\/www.medisafe.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/crampe-douleur-pied.jpg 320w, https:\/\/www.medisafe.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/crampe-douleur-pied.jpg 768w, https:\/\/www.medisafe.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/crampe-douleur-pied.jpg 1024w\"\n                    alt=\"homme souffrant d&#039;une crampe au pied\" sizes=\"auto, 100vw\"\n                    loading=\"lazy\"\n                    width=\"1000\" height=\"800\"\n                >\n            <\/div>\n                    <\/div>\n    <\/section>\n\n\n<section class=\"cbo-text\">\n\t<div class=\"text-inner cbo-container\">\n\t\t<div class=\"cbo-cms\">\n\t\t\t<h2>Quelle est sa cause ?<\/h2>\n<p>Au quotidien n\u2019importe qui peut \u00eatre sujet \u00e0 une crampe musculaire intempestive sans avoir fait d\u2019effort particulier ou m\u00eame avoir une crampe la nuit qui vous r\u00e9veille et vous emp\u00eache de vous rendormir. <\/p>\n<p>Voici plusieurs causes qui peuvent d\u00e9clencher ces <strong>douleurs<\/strong> :<\/p>\n<ul>\n<li><b>Par l\u2019absence d\u2019\u00e9chauffement et d\u2019\u00e9tirement chez le sportif<\/b> : une mauvaise pr\u00e9paration en amont par le sportif peut \u00eatre la <b>cause<\/b> de crampes musculaires ;<\/li>\n<p><\/p>\n<li><b>Par une fatigue musculaire<\/b> : car vous avez fourni un effort cons\u00e9quent voir inhabituel pour votre corps ;<\/li>\n<p><\/p>\n<li><b>Par de la d\u00e9shydratation<\/b> : il est n\u00e9cessaire de se r\u00e9hydrater r\u00e9guli\u00e8rement car le corps humain perd en sels min\u00e9raux \u00e0 travers la transpiration, en particulier lorsque vous pratiquez un sport ;<\/li>\n<p><\/p>\n<li><b>Par une carence en sels min\u00e9raux<\/b>(\u00e9galement nomm\u00e9 les <b>\u00e9lectrolytes<\/b> : le magn\u00e9sium, le calcium, le potassium et le sodium) ;<\/li>\n<p><\/p>\n<li><b>Par l\u2019hygi\u00e8ne de vie que vous poss\u00e9dez<\/b> : cela peut impacter sur le d\u00e9clenchement de crampes musculaires (votre alimentation, votre consommation d\u2019alcool, de tabac etc\u2026) ;<\/li>\n<p><\/p>\n<li><b>Par la prise de certains m\u00e9dicaments<\/b> (par exemple le traitement contre le cholest\u00e9rol, les diur\u00e9tiques\u2026) <b>ou m\u00eame l\u2019arr\u00eat de prise de certaines m\u00e9dicaments<\/b> (comme ceux pour calmer l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 ou un traitement contre l\u2019insomnie) ;<\/li>\n<p><\/p>\n<li><b>Par certaines maladies<\/b> : troubles neurologiques (neuropathies p\u00e9riph\u00e9riques\u2026), musculosquelettiques (des myopathies\u2026), m\u00e9taboliques et hormonaux (l&rsquo;hypothyro\u00efdie, des carences en \u00e9lectrolytes\u2026).<\/li>\n<\/ul>\n<p>Une crampe musculaire peut appara\u00eetre \u00e0 tout moment et pour diverses raisons, c\u2019est pour cela qu\u2019il ne faut pas n\u00e9gliger les bons gestes \u00e0 avoir pour soulager des crampes musculaires.<br \/>\n<br \/>\nVous pouvez \u00e9galement visionner cette vid\u00e9o Youtube sur les causes d\u2019une crampe musculaire :<\/p>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/section>\n\n<section class=\"cbo-text\">\n\t<div class=\"text-inner cbo-container\">\n\t\t<div class=\"cbo-cms\">\n\t\t\t<p><iframe loading=\"lazy\" width=\"800\" height=\"400\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/2lgsjdTUMa4\" title=\"YouTube video player\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/section>\n\n<section class=\"cbo-text\">\n\t<div class=\"text-inner cbo-container\">\n\t\t<div class=\"cbo-cms\">\n\t\t\t<h2>Quelques conseils pour faire passer la douleur <\/h2>\n<p><strong>Mais que faire quand on a une crampe ?<\/strong> Voici donc quelques suggestions pour vous soigner efficacement :<\/p>\n<ul>\n<li>Si vous pratiquez une activit\u00e9 sportive, il est pr\u00e9f\u00e9rable de vous arr\u00eater et de faire une s\u00e9ance d\u2019<strong>\u00e9tirements<\/strong>. Par exemple chez un sportif qui pratique la course \u00e0 pied (running), il est conseill\u00e9 de faire des <strong>\u00e9tirements du mollet<\/strong> pour \u00e9viter une crampe musculaire \u00e0 la jambe ou \u00e0 la cuisse ;<\/li>\n<p><\/p>\n<li>L\u2019<strong>hydratation<\/strong> peut faire passer une crampe et donc att\u00e9nuer la douleur. Boire 1,5 litres \u00e0 2 litres par jour est un r\u00e9el \u201cm\u00e9dicament\u201d naturel qu\u2019on peut qualifier d\u2019anti-crampe ;<\/li>\n<p><\/p>\n<li>Des <strong>rem\u00e8des<\/strong> de grands m\u00e8res ou avec de l\u2019hom\u00e9opathie ;<\/li>\n<p><\/p>\n<li>Des <strong>m\u00e9dicaments<\/strong> adapt\u00e9s prescrits par votre m\u00e9decin comme des anti-inflammatoires (pour apaiser une potentielle inflammation) ou des <strong>myorelaxants<\/strong> (pour d\u00e9contracter le muscle) ;<\/li>\n<p><\/p>\n<li><strong>Masser<\/strong> d\u00e9licatement la zone sensible afin que les muscles se d\u00e9tendent plus facilement \u00e0 l\u2019aide d\u2019une <a class=\"trygr-cat\" href=\"https:\/\/www.medisafe.fr\/soins\/antiseptiques-apaisants\/huiles-cremes\/huile-de-massage-neutre-1-litre.html\">huile de massage neutre<\/a> ou un <a href=\"https:\/\/www.medisafe.fr\/soins\/antiseptiques-apaisants\/huiles-cremes\/baume-du-tigre-rouge.html\">baume du tigre rouge<\/a> ou <a href=\"https:\/\/www.medisafe.fr\/soins\/antiseptiques-apaisants\/huiles-cremes\/baume-du-tigre-blanc.html\">baume du tigre blanc<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Il ne faut pas s\u2019inqui\u00e9ter si la <strong>contraction<\/strong> ne passe pas. En effet, faire passer une crampe est chose ais\u00e9e si vous utilisez un <strong>traitement<\/strong> adapt\u00e9 pour la soigner. Quoi utiliser pour soulager une crampe ?<\/p>\n<p>Vous pouvez appliquer une <a class=\"trygr-cat\" href=\"https:\/\/www.medisafe.fr\/soins\/antiseptiques-apaisants\/anti-coup\/creme-arnica-ront.html\">cr\u00e8me Arnica<\/a> qui aura un effet <strong>apaisant<\/strong> ou apposer un <a class=\"trygr-cat\" href=\"https:\/\/www.medisafe.fr\/soins\/antiseptiques-apaisants\/chauds-froids\/cold-hot-nexcare.html\">hot and cold pack<\/a> Nexcare afin de <strong>d\u00e9tendre le muscle et soulager les tensions musculaires<\/strong>.<\/p>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/section>\n\n\n    <section class=\"cbo-picture\">\n        <div class=\"picture-inner cbo-container\">\n            <div class=\"cbo-picture-contain slide-up\">\n                <img\n                    decoding=\"async\"\n                    src=\"https:\/\/www.medisafe.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/etirements-crampes-musculaires-sport.jpg\"\n                    srcset=\"https:\/\/www.medisafe.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/etirements-crampes-musculaires-sport.jpg 320w, https:\/\/www.medisafe.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/etirements-crampes-musculaires-sport.jpg 768w, https:\/\/www.medisafe.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/etirements-crampes-musculaires-sport.jpg 1024w\"\n                    alt=\"Femme en train de s&#039;\u00e9tirer pour \u00e9viter la crampe musculaire\" sizes=\"auto, 100vw\"\n                    loading=\"lazy\"\n                    width=\"1000\" height=\"800\"\n                >\n            <\/div>\n                    <\/div>\n    <\/section>\n\n\n<section class=\"cbo-text\">\n\t<div class=\"text-inner cbo-container\">\n\t\t<div class=\"cbo-cms\">\n\t\t\t<h2>Adopter ces m\u00e9thodes pour \u00e9viter les douleurs musculaires <\/h2>\n<p>De nombreuses personnes se demandent quels sont les aliments qui <strong>provoquent les crampes<\/strong> ou m\u00eame quelle eau boire pour <strong>\u00e9viter les crampes<\/strong>.<\/p>\n<p>N\u00e9anmoins il est important d\u2019avoir une image plus globale de votre situation individuelle : comment d\u00e9cririez-vous votre hygi\u00e8ne de vie ? Avez- vous des probl\u00e8mes de sant\u00e9 en particulier ? Faites vous une activit\u00e9 sportive et \u00e0 quelle intensit\u00e9 ?<\/p>\n<p>Pour <strong>lutter contre les crampes<\/strong>, voici quelques propositions \u00e0 titre pr\u00e9ventif et \u00e0 adapter selon votre propre situation :<\/p>\n<ul>\n<li><strong>S\u2019hydrater <\/strong>(boire de l\u2019eau r\u00e9guli\u00e8rement, m\u00eame pendant son activit\u00e9 sportive pour un sportif) ;<\/li>\n<p><\/p>\n<li><strong>Avoir une alimentation riche en sels min\u00e9raux comme du magn\u00e9sium<\/strong> (l\u00e9gumineuses, chocolat, ol\u00e9agineux\u2026) ;<\/li>\n<p><\/p>\n<li><strong>Limiter toute consommation de produits qualifi\u00e9s \u201cd\u2019excitants\u201d<\/strong> (tabac, caf\u00e9ine\u2026) ;<\/li>\n<p><\/p>\n<li><strong>\u00catre en possession de chaussures adapt\u00e9es<\/strong> pour \u00e9viter toute crampe au niveau du pied ;<\/li>\n<p><\/p>\n<li><strong>Faire des \u00e9tirements<\/strong> sp\u00e9cifiques et adapt\u00e9es ;<\/li>\n<p><\/p>\n<li><strong>S\u2019\u00e9chauffer avant une activit\u00e9 physique<\/strong>, et privil\u00e9gier un temps de repos apr\u00e8s son sport pour permettre aux muscles de se d\u00e9tendre.<\/li>\n<p><\/ul>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/section>\n\n\n    <section class=\"cbo-picture\">\n        <div class=\"picture-inner cbo-container\">\n            <div class=\"cbo-picture-contain slide-up\">\n                <img\n                    decoding=\"async\"\n                    src=\"https:\/\/www.medisafe.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/verre-eau.jpg\"\n                    srcset=\"https:\/\/www.medisafe.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/verre-eau.jpg 320w, https:\/\/www.medisafe.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/verre-eau.jpg 768w, https:\/\/www.medisafe.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/verre-eau.jpg 1024w\"\n                    alt=\"un verre d&#039;eau\" sizes=\"auto, 100vw\"\n                    loading=\"lazy\"\n                    width=\"1000\" height=\"800\"\n                >\n            <\/div>\n                    <\/div>\n    <\/section>\n\n\n<section class=\"cbo-remember\">\n    <div class=\"remember-inner cbo-container\">\n        <div class=\"remember-box\">\n            <div class=\"box-title cbo-title-2 slide-up\">\n                <i class=\"icon icon--box-success\"><\/i>\n                <h2 class=\"cbo-title-2\">\n                    Ce qu\u2019il faut retenir\n                <\/h2>\n            <\/div>\n            <div class=\"box-content cbo-cms slide-up\">\n                <ul>\n<li>Une crampe musculaire est une <strong>contraction douloureuse<\/strong> d\u2019un muscle ou d\u2019un ensemble de muscles qui dispara\u00eet g\u00e9n\u00e9ralement au bout de quelques secondes \u00e0 quelques minutes. Cette <strong>douleur musculaire<\/strong> est b\u00e9nigne chez la plupart des personnes et peut concerner tout individu. <\/li>\n<p><\/p>\n<li>Les <strong>causes d\u2019une crampe<\/strong> sont multiples : d\u00e9shydratation, absence d\u2019\u00e9chauffement et\/ou d\u2019\u00e9tirements, des carences dans le sang\u2026<\/li>\n<p><\/p>\n<li>Pour <strong>soigner une crampe musculaire<\/strong> il est conseill\u00e9  d\u2019arr\u00eater toute activit\u00e9 physique et appliquer une source de chaleur sur le muscle concern\u00e9. Vous pouvez \u00e9galement masser d\u00e9licatement la zone avec une pommade, une huile ou un gel adapt\u00e9 pour d\u00e9contracter les muscles. <\/li>\n<p><\/p>\n            <\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n<\/section>\n\n<section class=\"cbo-text\">\n\t<div class=\"text-inner cbo-container\">\n\t\t<div class=\"cbo-cms\">\n\t\t\t<p>Conclusion : en r\u00e9sum\u00e9, une <strong>crampe musculaire<\/strong> est une <strong>douleur<\/strong> fulgurante, g\u00e9n\u00e9ralement <strong>passag\u00e8re<\/strong> et qui peut \u00eatre <strong>soulag\u00e9e de diff\u00e9rentes mani\u00e8res<\/strong> : par l&rsquo;hydratation, par le massage\u2026<\/p>\n<p>A travers cet article vous pouvez \u00e9galement <strong>d\u00e9couvrir quelques conseils \u00e0 titre pr\u00e9ventif pour \u00e9viter d\u2019avoir une crampe<\/strong>. <\/p>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/section>\n\n<section class=\"cbo-quote\">\n    <div class=\"quote-inner cbo-container\">\n        <div class=\"quote-content slide-up cbo-cms\">\n            <p>Source : <a href=\"https:\/\/www.msdmanuals.com\/fr\/accueil\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">MSD Manuals<\/a><\/p>\n        <\/div>\n    <\/div>\n<\/section>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>D\u00e9couvrez comment faire passer une crampe douloureuse gr\u00e2ce \u00e0 ces 5 conseils et comprendre d\u2019o\u00f9 vient cette contraction involontaire de votre muscle.<\/p>\n","protected":false},"author":18,"featured_media":6733,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[88],"tags":[132],"class_list":["post-4275","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-guerir","tag-chauds"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.medisafe.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4275","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.medisafe.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.medisafe.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.medisafe.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/18"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.medisafe.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4275"}],"version-history":[{"count":55,"href":"https:\/\/www.medisafe.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4275\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":33536,"href":"https:\/\/www.medisafe.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4275\/revisions\/33536"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.medisafe.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6733"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.medisafe.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4275"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.medisafe.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4275"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.medisafe.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4275"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}