{"id":4154,"date":"2020-08-17T07:11:00","date_gmt":"2020-08-17T05:11:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medisafe.fr\/blog\/?p=4154"},"modified":"2025-08-01T11:51:54","modified_gmt":"2025-08-01T09:51:54","slug":"entorse-comment-reagir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medisafe.fr\/blog\/entorse-comment-reagir\/","title":{"rendered":"Entorse, comment r\u00e9agir face \u00e0 cette situation ?"},"content":{"rendered":"
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Qu\u2019est-ce qu\u2019une entorse\u00a0?<\/h2>\n

Une entorse<\/strong> est une l\u00e9sion des ligaments d\u2019une articulation. Les ligaments, qui sont r\u00e9sistants, mais peu \u00e9lastiques, sont des bandes de tissus fibreux qui lient les os entre eux. Un ou plusieurs de ces derniers peuvent subir une \u00e9longation, se d\u00e9chirer ou m\u00eame se d\u00e9tacher de l\u2019os suite \u00e0 un faux mouvement ou un choc.<\/p>\n

L\u2019entorse survient le plus souvent au niveau de la cheville et peut concerner aussi bien les sportifs de haut niveau qu\u2019un individu lambda, jeunes et moins jeunes. La blessure peut \u00eatre plus ou moins grave, allant de la simple foulure \u00e0 la rupture compl\u00e8te des ligaments. La douleur qui en d\u00e9coule peut varier ainsi de douleur d\u00e9sagr\u00e9able<\/strong> \u00e0 insoutenable.<\/p>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/section>\n\n

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\n Entorse l\u00e9g\u00e8re<\/strong> <\/h3>\n <\/div>\n
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On peut \u00e9galement parler de foulure <\/strong>lorsque l\u2019entorse est l\u00e9g\u00e8re<\/strong>. L\u2019articulation est douloureuse et gonfle dans les 24 heures apr\u00e8s la torsion. Aucun \u00ab\u00a0bleu\u00a0\u00bb n\u2019apparait et les mouvements restent possibles, m\u00eame si les ligaments restent douloureux <\/strong>(douleur supportable).<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/section>\n\n

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\n Entorse mod\u00e9r\u00e9e<\/strong> <\/h3>\n <\/div>\n
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En cas d\u2019entorse mod\u00e9r\u00e9e<\/strong>, l\u2019articulation est tr\u00e8s douloureuse et les mouvements sont limit\u00e9s, mais restent possibles. Les ligaments sont partiellement d\u00e9chir\u00e9s, ce qui provoque le gonflement de la cheville quelques heures plus tard, accompagn\u00e9 d\u2019une ecchymose.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/section>\n\n

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\n Entorse grave<\/strong> <\/h3>\n <\/div>\n
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On parle d\u2019entorse grave<\/strong> lorsque le ligament ou les ligaments touch\u00e9s sont compl\u00e8tement d\u00e9chir\u00e9s. La douleur est dans ce cas insupportable<\/strong> et il est tr\u00e8s difficile pour le bless\u00e9 de bouger l\u2019articulation. Si c\u2019est sa cheville qui est touch\u00e9e, il lui est pratiquement impossible de marcher. Le gonflement survient en quelques minutes suivi d\u2019une ecchymose bien visible.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/section>\n\n

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Quels sont les premiers soins\u00a0\u00e0 appliquer ?<\/h2>\n

Que l\u2019entorse soit l\u00e9g\u00e8re, mod\u00e9r\u00e9e ou grave, les proscriptions restent les m\u00eames\u00a0: \u00e9viter de masser la partie touch\u00e9e et ne pas y appliquer de la chaleur.<\/p>\n

En cas d\u2019entorse mod\u00e9r\u00e9e et grave, appliquer le principe du RGCE, soit le repos<\/strong>, la glace, la compression et l\u2019\u00e9l\u00e9vation. Ce qui \u00e9vitera les complications et permettra \u00e0 l\u2019articulation de se r\u00e9tablir plus rapidement.<\/p>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/section>\n\n

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\n Repos<\/strong> <\/h3>\n <\/div>\n
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Si la douleur est tr\u00e8s prononc\u00e9e, il est conseill\u00e9 d\u2019immobiliser la cheville. Cette phase ne doit cependant pas exc\u00e9der 72 heures au risque d\u2019ankyloser l\u2019articulation. Les mouvements sont m\u00eame indiqu\u00e9s pour favoriser la gu\u00e9rison. Exceptionnellement et selon la gravit\u00e9 de la blessure, le m\u00e9decin peut prescrire une immobilisation de longue dur\u00e9e.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/section>\n\n

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\n Glace<\/strong> <\/h3>\n <\/div>\n
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Le froid permet de stopper rapidement le gonflement de l\u2019articulation, de soulager la douleur, de resserrer les vaisseaux sanguins et donc de r\u00e9duire les \u00e9ventuels saignements suite aux d\u00e9chirures. Placer ainsi une vessie de glace<\/a> ou un pack de froid instantan\u00e9<\/a> contre la zone touch\u00e9e. La poche sera fermement maintenue \u00e0 l\u2019aide d\u2019une bande de strap<\/a>. <\/strong>Du Tensoplast<\/a> permettra notamment de supporter la poche avec suffisamment de compression<\/strong> tout en favorisant la circulation sanguine. L\u2019application de la glace ne doit pas d\u00e9passer un quart d\u2019heure.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/section>\n\n

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\n Compression <\/strong> <\/h3>\n <\/div>\n
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Afin de r\u00e9duire l\u2019enflure, il est conseill\u00e9 de bander l\u2019articulation \u00e0 l\u2019aide d\u2019une bande adh\u00e9sive<\/a><\/strong> r\u00e9sistante et \u00e9lastique comme le Leukotape K bleu<\/a>. Ce dernier fera disparaitre plus rapidement l\u2019ecchymose tout en soutenant l\u2019articulation. Il favorise \u00e9galement le drainage lymphatique. Sa mise en place est ais\u00e9e puisqu\u2019il se colle directement autour de la cheville.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/section>\n\n

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\n El\u00e9vation <\/strong> <\/h3>\n <\/div>\n
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Pour soigner<\/strong> la cheville touch\u00e9e, elle doit \u00eatre maintenue en sur\u00e9l\u00e9vation<\/strong>, au-dessus du niveau du c\u0153ur. Pour ce faire, s\u2019allonger environ 2 \u00e0 3 heures chaque jour avec un oreiller positionn\u00e9 sous le pied afin de le placer en hauteur<\/strong>. L\u2019\u00e9l\u00e9vation <\/strong>aidera \u00e0 diminuer progressivement le gonflement et \u00e0 r\u00e9duire la douleur.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/section>\n\n

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\n\t\t\tPoche de froid instantan\u00e9 100 g<\/span>

Poche de froid instantan\u00e9 100 g<\/h3>Poche de froid instantan\u00e9 100 g – ,<\/span>0.52 \u20ac HT<\/span>0.62 \u20ac TTC<\/span><\/span><\/a>Pack de froid instantan\u00e9 Medisafe - taille M<\/span>

Pack de froid instantan\u00e9 Medisafe – taille M<\/h3>Pack de froid instantan\u00e9 Medisafe – taille M – Medisafe,<\/span>0.95 \u20ac HT<\/span>1.14 \u20ac TTC<\/span><\/span><\/a>Pack chaud\/froid r\u00e9utilisable - 14 x 18 cm<\/span>

Pack chaud\/froid r\u00e9utilisable – 14 x 18 cm<\/h3>Pack chaud\/froid r\u00e9utilisable – ,<\/span>1.95 \u20ac HT<\/span>2.34 \u20ac TTC<\/span><\/span><\/a>Bombe de froid 400ml<\/span>

Bombe de froid 400ml<\/h3>Bombe de froid 400ml – Medisafe,<\/span>2.95 \u20ac HT<\/span>3.54 \u20ac TTC<\/span><\/span><\/a>Pack de chaud instantan\u00e9<\/span>

Pack de chaud instantan\u00e9<\/h3>Pack de chaud instantan\u00e9 – ,<\/span>1.12 \u20ac HT<\/span>1.34 \u20ac TTC<\/span><\/span><\/a>\u00c9tui de protection pour pack thermique 16 x 22 cm<\/span>

\u00c9tui de protection pour pack thermique 16 x 22 cm<\/h3>\u00c9tui de protection pour pack thermique 16 x 22 cm – ,<\/span>0.25 \u20ac HT<\/span>0.3 \u20ac TTC<\/span><\/span><\/a>\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/section>\n\n
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Voici quelques conseils pour une reprise sportive sans risques<\/h2>\n

Afin d\u2019\u00e9viter les r\u00e9cidives et pour une meilleure r\u00e9cup\u00e9ration<\/strong> apr\u00e8s une entorse, voici quelques conseils<\/strong> et recommandations<\/strong> qui peuvent vous \u00eatre utiles.<\/p>\n

La premi\u00e8re r\u00e8gle est de respecter le temps de repos n\u00e9cessaire aux ligaments pour se r\u00e9tablir. Ensuite, il ne faut jamais c\u00e9der \u00e0 la tentation de masser la zone touch\u00e9e ou d\u2019y appliquer de la chaleur.<\/p>\n

Apr\u00e8s une entorse, il est toujours possible de reprendre les activit\u00e9s sportives. Toutefois, il ne faut pas forcer, la reprise progressive<\/strong> est de rigueur. Au besoin, on peut utiliser une orth\u00e8se ou un \u00ab\u00a0taping<\/a>\u00a0\u00bb pour aider \u00e0 soutenir l\u2019articulation durant les exercices.<\/p>\n

Avant chaque exercice, et uniquement lorsque l\u2019articulation aura retrouv\u00e9 sa mobilit\u00e9 et sa capacit\u00e9<\/strong>, il est conseill\u00e9 d\u2019appliquer dessus des produits sp\u00e9cialement con\u00e7us pour pr\u00e9venir les entorses. Il existe d\u2019ailleurs toute une gamme d\u2019huiles et de cr\u00e8mes<\/a>, \u00e0 appliquer en massage<\/strong>, qui vous permettra de pr\u00e9parer vos muscles avant toute activit\u00e9 sportive et de limiter ainsi les risques de foulure.<\/p>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/section>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Une entorse de la cheville n\u2019est pas \u00e0 prendre \u00e0 la l\u00e9g\u00e8re. Voici en quelques lignes les r\u00e9flexes \u00e0 adopter en cas d\u2019entorse.<\/p>\n","protected":false},"author":18,"featured_media":677,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[88],"tags":[132],"class_list":["post-4154","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-guerir","tag-chauds"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.medisafe.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4154","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.medisafe.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.medisafe.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.medisafe.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/18"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.medisafe.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4154"}],"version-history":[{"count":20,"href":"https:\/\/www.medisafe.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4154\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":34594,"href":"https:\/\/www.medisafe.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4154\/revisions\/34594"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.medisafe.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/677"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.medisafe.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4154"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.medisafe.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4154"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.medisafe.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4154"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}