Tension artérielle : quand et comment la prendre ?

Prise de tension : mode d’emploi

Que vous souhaitiez de temps en temps surveiller votre tension chez vous, ou dans le cadre d’un contrôle médical régulier, l’automesure de la tension doit suivre un mode d’emploi précis. Plusieurs facteurs peuvent en effet fausser les chiffres de la tension artérielle. C’est pour cette raison qu’il est important de respecter un certain nombre de précautions pour des mesures les plus fiables possibles.

Ainsi, avant toute prise de tension artérielle, veillez à bien prendre en compte les consignes suivantes :

• Ne pas avoir fumé, consommé de l’alcool ou bu une boisson caféinée dans l’heure précédente.
• Ne pas avoir fait de l’exercice ou s’être baigné 1 heure avant.
• Attendre 2 heures après avoir mangé.
• Si vous avez envie d’uriner, allez aux toilettes avant la prise de tension.
• Ne portez pas de vêtement serré.
• Évitez tout médicament stimulant, de type décongestionnant.
• Ne prenez pas la tension si vous êtes fatigué, stressé, angoissé ou si vous venez de subir une émotion intense.

Installez-vous confortablement sur une chaise, au calme, dos contre le dossier et pieds à plats. Ne croisez pas les jambes, ne parlez pas et détendez-vous. Attendez ainsi 5 minutes. Vous pouvez à présent procéder à la prise de tension.

Nous donnerons ici le mode d’emploi des deux modèles de tensiomètres automatiques disponibles sur le marché : le tensiomètre bras et le tensiomètre poignet. Ce sont en effet les modèles recommandés pour l’automesure au quotidien. Le tensiomètre manuel étant plus complexe, son utilisation doit être encadrée par un médecin.

• Si vous êtes équipé d’un tensiomètre poignet, alors votre poignet doit être positionné à même hauteur que le coeur. En revanche, si votre appareil est un tensiomètre bras, posez votre bras détendu sur une table, la paume vers le haut et le coude au niveau du coeur.
• Enroulez le brassard autour du poignet ou du bras nu. Serrez-le fermement de manière à ce qu’il n’y ait pas d’espace entre le brassard et la partie du corps. Le brassard poignet doit se situer à 1 ou 2 cm de la paume de la main. Celui du bras doit se placer à environ 2 ou 3 cm du creux du coude. Pour vous aider, de nombreux modèles de tensiomètres actuels sont pourvus d’un indicateur de mauvais positionnement. De plus, sachez qu’un brassard trop petit ou trop grand peut fausser les résultats ; le cas échéant, se tourner vers un brassard adapté à sa morphologie.
• Appuyez à présent sur le bouton de démarrage de l’appareil. Ne pas parler ni bouger pendant la durée de la prise de mesures et ne pas serrer le poing. Le temps de la mesure, maintenir le brassard poignet au niveau du coeur (le brassard bras est lui naturellement à la bonne hauteur). Le brassard se gonfle alors automatiquement.
• Les différentes mesures s’affichent. Il s’agit de la pression systolique, de la pression diastolique et du pouls.
• Le brassard se dégonfle ensuite tout seul.
• Vous pouvez maintenant éteindre le tensiomètre en appuyant de nouveau sur le bouton de démarrage.

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En cas de doute, consultez la notice de votre appareil et demandez conseil à votre médecin.

Dans le cadre de votre suivi médical, notez les mesures relevées dans un carnet, avec la date et l’heure des prises. Lors de votre consultation de contrôle, vous pourrez ainsi transmettre les chiffres à votre médecin. Attention : ne jamais réaliser soi-même un dignostic, seul un professionnel de santé est en mesure de le faire.

Les chiffres se notent de la façon suivante : d’abord la pression systolique puis la pression diastolique (ex : pour une pression systolique de 13 et une pression diastolique de 8, notez « 13/8 »). Si vous avez un traitement, rajoutez également l’heure de prise des médicaments. Le médecin fera ensuite la moyenne des différents chiffres pour analyser les résultats.

En-dehors de vos RDV médicaux, en cas de mesures supérieures à 14/9 cmHg, consultez au plus vite votre médecin.

A noter : la plupart des tensiomètres électroniques ont une fonction mémoire. Il est donc possible de consulter et de garder en mémoire les dernières mesures. Pour cela, pensez auparavant à bien régler la date et l’heure de votre appareil.

Quand et à quelle fréquence prendre sa tension ?

Vous avez suivi nos consignes ci-dessus et avez pris votre tension ? C’est bien. Mais à présent, vous allez devoir renouveler cette opération encore deux fois. En effet, pour des résultats au plus juste, il est indiqué de prendre 3 mesures à 2 minutes d’intervalle. Et ce deux fois par jour, idéalement matin et soir, pendant 3 jours.

Pour résumer, prenez votre tension 3 fois le matin, puis 3 fois le soir, pendant 3 jours. Vous aurez au final 18 mesures. Petit moyen mnémotechnique pour s’en souvenir : on parle de « la règle des 3 ». Inutile donc de prendre sa tension tous les jours ; c’est notamment les 3 jours précédant un rendez-vous de contrôle que ces mesures sont à effectuer.

Concernant l’heure précise des mesures, activez votre tensiomètre le matin entre le lever et le petit déjeuner (à jeun). Le soir, cela doit être fait entre le dîner et le coucher. Si vous êtes sous traitement, prenez vos médicaments après la prise de tension.

En outre, pour plus de fiabilité, prenez votre tension sur le même poignet ou sur le même bras.

Dans tous les cas, conformez-vous aux directives de votre médecin.

Conclusion : l’HTA doit être suivie. Le respect des bonnes pratiques de prise de tension artérielle et la sauvegarde des mesures va permettre à votre médecin de diagnostiquer, ou non, une hypertension artérielle, de suivre l’évolution de la maladie et de prescrire ou réévaluer un traitement. Vous savez maintenant comment prendre votre tension artérielle, retrouvez aussi nos conseils pour prendre la température à l’aide d’un thermomètre médical, cliquez ici.