Maladies de l’hiver : nos conseils pour les éviter !

Cette inflammation du système digestif peut être d’origine virale, parasitaire ou bactérienne. Ainsi, les actions de prévention consistent à :

• se laver régulièrement les mains à l’eau et au savon surgras, surtout avant de manger, de préparer les repas ou après être allé aux toilettes ;

• désinfecter minutieusement tout objet souillé susceptible de contaminer d’autres personnes, grâce à des produits comme des lingettes desinfection surface ;

• ne pas partager des effets personnels d’hygiène (serviette de bain, brosse à dents…) ;

• éviter un contact direct avec une personne qui a la gastroentérite.

Le rhume est classé parmi les maladies contagieuses, et peut se guérir tout seul. De bonnes pratiques sont cependant utiles pour soigner ses premiers symptômes, permettant d’éviter sa propagation et ses éventuelles complications. Il faut ainsi :

• suivre de bonnes pratiques d’hygiène personnelle : propreté des mains, utilisation de désinfectants ou de gel hydroalcoolique pour les mains en l’absence d’eau et de savon ;

• se couvrir la bouche et le nez, en éternuant ou en toussant, grâce à l’achat masque chirurgical approprié (ou même d’un masque ffp2 sans graphene) ;

• rester à l’écart d’un regroupement de personnes afin de ne pas propager le virus ;

• désinfecter les espaces communs, partagés avec d’autres personnes ;

• maintenir une alimentation saine associée à la pratique régulière du sport ;

• ne pas utiliser les effets personnels d’autres personnes ;

• boire suffisamment d’eau pour s’hydrater correctement ;

• prendre notamment de la soupe chaude au poulet, agissant comme un anti-inflammatoire ;

• éviter la consommation d’alcool et de cigarettes ;

• soulager les douleurs à la gorge avec de l’eau saline ;

• se reposer suffisamment afin d’accélérer le rétablissement.

L’intoxication alimentaire survient généralement quelques heures après l’ingestion d’un aliment inhabituel ou d’une eau contenant des bactéries, des virus, des parasites ou du poison. Maux de ventre, diarrhée, fièvre, mal de tête, nausée et vomissements sont autant de symptômes courants. Afin de s’en prévenir, il faut :

• veiller à bien cuire les aliments, en particulier la viande rouge, la volaille, les œufs… ; et à conserver les restes deux heures après cuisson ;

• rincer les fruits et légumes consommés frais à l’eau du robinet ;

• préparer le repas sur une surface distincte de manière à ne pas mélanger la viande ou la volaille crue avec les légumes ;

• bien nettoyer les équipements ménagers après les avoir utilisés, grâce à des produits d’entretien spécifiques ;

• privilégier des aliments issus de produits laitiers pasteurisés, détruisant les microbes par la chaleur ;

• privilégier l’eau comme boisson ;

• se faire vacciner contre la fièvre typhoïde avant un voyage.

La bronchite se manifeste généralement suite à une inflammation des voies aériennes, et est le plus souvent due à un virus, qu’elle soit chronique, aiguë ou de type bronchiolite. Se protéger contre l’agent viral responsable de la maladie constitue la meilleure manière pour s’en prévenir, notamment :

• suivre une habitude de vie saine (éviter le tabac et renforcer le système immunitaire) ;
• se prémunir du rhume et de la grippe, facteurs qui précèdent la bronchite ;
• se laver régulièrement les mains ;
• porter les mains le moins possible sur le visage ;
• éviter les espaces confinés avec d’autres personnes infectées ;
• bien entretenir les appareils à combustion et les systèmes de ventilation des pièces.